Zázvor Blackberry-zázvor cez noc | lepšie domy a záhrady

prísady

• ⅔ obyčajný nízkotučný jogurt alebo obyčajný plnotučný grécky jogurt
• ¼ pohár bulgur
• 3 polievkové lyžice mlieka alebo chladené kokosové mlieko
• 2 polievkové lyžice medu
• 1 polievková lyžica ostrihaného kryštalizovaného zázvoru alebo 1/4 lyžičky. pozemný giinger
• ¼ šálka černice

Smery

• Krok 1

  V mise premiešajte spolu prvých päť prísad (zázvorom). Rozdeľte zmes medzi dve polovice pinty pohárov. Najlepšie s černými. Prikryte a nechajte vychladnúť cez noc alebo do 3 dní. Pred podávaním premiešajte.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 215 kalórií (1 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 7 mg cholesterolu, 74 mg sodíka, 45 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 25 g cukru, 8 g proteínu.