Blt v miske lepšie domy a záhrady

prísady

• 8 tenkých plátkov francúzskeho chleba (bageta)
• 1 polievková lyžica masla alebo margarínu, rozpustená
• 2 čajové lyžičky vyštekli čerstvú petržlenovú vňať
• ⅛ lyžička cesnakovej soli
• 6 šálok roztrhaných zelených, ako je ľadovec, ríma a / alebo špenát
• 1 ½ šálky hroznových paradajok alebo 3 rajských paradajok, naočkovaných a nasekaných (1 šálka)
• 1 malá uhorka pozdĺžne na polovicu a nakrájaná na kúsky
• ½ šálky kocky mozzarelly alebo syra Muenster (2 unce)
• 8 plátky morčacej slaniny alebo slaniny, chrumkavé, drvené a drvené
• ¼ hrnček so zníženým obsahom tuku vo fľašiach, taliansky alebo francúzsky šalátový dresing

Smery

• Krok 1

  Pri cesnakových toastoch vložte plátky chleba na plech na pečenie. Pečieme v sušiarni pri teplote 45 ° C asi 5 minút alebo do opekania. Medzitým zmiešajte maslo, petržlen a cesnakovú soľ. Plátky chleba prevráťte; štetec so zmesou masla. Pečte asi 3 minúty viac alebo do opekania; zrušil.

• Krok 2

  Rozdeľte roztrhané zelené na 4 šalátové misky alebo taniere. Rajčiaky, uhorky, syry a slaninu usporiadajte na greeny. Podávame s dresingom a cesnakovým toastom. Poskytuje 4 porcie hlavného jedla.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 282 kalórií (5 g nasýteného tuku, 41 mg cholesterolu, 909 mg sodíka, 26 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 12 g proteínu).