Grilovaný morský šalát s ananásovými klinmi lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 8 unca celá Turecká sviečkovica
• Nelepivý varný sprej
• 6 lúpaných ananásových klinov, rezaných 1/2 palca hrubé
• 3 šálky drveného šalátu
• ½ šálky ošúpanej jicamy nakrájanej na tenké kúsky veľkosti
• ½ šálky strúhanej mrkvy
• ⅓ šálka tropického alebo ananásového jogurtu bez tuku
• 1 lyžica nesladenej ananásovej šťavy alebo pomarančovej šťavy
• ¼ prášková lyžička kari
• Čierna paprika pomlčka

Smery

• Krok 1

  Každú morčaciu sviečku nakrájajte na polovicu vodorovne, aby ste vytvorili dva 1/2-palcové steaky. Vyhrievaný stojan na brojlerovej miske zľahka potiahnite kuchynským sprejom. Usporiadajte morčacie a ananásové kliny na stojane. Zalejte 4 až 5 palcov od horúcej zmesi po dobu 8 až 10 minút alebo dovtedy, kým sa neskončí morčacie mäso (170 stupňov F), raz otočte morčacie mäso a ananás.

• Krok 2

  Šalát položte na taniere. Nakrájajte morčacie kúsky na tenké plátky. Usporiadajte morčacie plátky, ananás, jicama a mrkvu na šalát.

• Krok 3

  Na dresing v malej miske premiešajte jogurt, ananásový džús, karí prášok a korenie. Pokvapkajte dresing na šalátoch. Robí 2 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 251 kalórií (0 g nasýteného tuku, 72 mg cholesterolu, 78 mg sodíka, 29 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 22 g cukru, 32 g proteínu).