Kukuričná strúhaná oriešková orieška lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

4 uši čerstvej sladkej kukurice alebo 2 šálky mrazenej celej kukurice jadra
4 šálky nasekanej olúpanej orechovej tekvice (asi 1 malá tekvica)
1 lyžica masla, rozpustené
½ šálky nakrájanej cibule (1 stredná)
⅓ nasekaný pór (1 stredný)
2 14, 5 uncí plechovky kuracieho vývaru so zníženým obsahom sodíka
¼ šálka napoly alebo pol mlieka alebo mlieko
2 čajové lyžičky odrezali čerstvého šalvie
¼ lyžička mletého bieleho korenia
2 polievkové lyžice medu (voliteľné)
Čerstvé šalviové listy

Smery

Krok 1
Ak používate čerstvú kukuricu, odrežte jadrá ostrými nožmi ostrými nožmi (mali by ste mať asi 2 šálky kukuričných jadier). Zrušil.
Krok 2
Predhrejte rúru na 425 ° F. Nastriekajte dno a boky pekáča pomocou spreju na pečenie. Usporiadajte tekvicu v dolnej časti pripravenej panvice. Pokvapkajte rozpusteným maslom; hodiť na kabát. Pečieme 10 minút, za stáleho miešania. Vyberte z rúry. Pridajte kukuricu, cibuľu a pór. Hodiť kombinovať. Vráťte sa do rúry a pečte asi 15 minút viac alebo dovtedy, kým nebude zelenina jemná, raz za stáleho miešania.
Krok 3
Jedna tretina zmesi tekvice a jedna tretina vývaru sa vloží do kuchynského robota alebo do mixéra. Prikryte a spracujte alebo miešajte, až kým nebude takmer hladký. Opakujte súčasne s polovicou zvyšnej zmesi tekvice a zvyšného vývaru. Preneste spracovanú zmes do holandskej pece so 4 kvartami. Pridajte polovicu a polovicu, odťal šalvia a biele korenie. Zahrievajte.
Krok 4
Ak chcete servírovať, naberajte zrnkovú panvicu do misiek. Ak je to potrebné, pokvapkajte trochu medu cez jednotlivé porcie. Ozdobte čerstvými listami šalvie.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 107 kalórií (2 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 7 mg cholesterolu, 264 mg sodíka, 19 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 5 g cukru, 4 g proteínu.