Mrkvový koláč smoothies lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 šálka pomarančovej šťavy
• 1 šálka mlieka alebo nemliečne mlieko
• 1 šálka beztukovej hladkej gréckej jogurty
• 1 mrazený, krájaný banán
• 1 stredná mrkva, varená
• ¼ šálky surového ovsa
• 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo slnečnicového masla

Smery

• Krok 1

  V mixéri skombinujte všetky ingrediencie podľa poradia. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 387 kalórií (3 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 6 g mononenasýteného tuku), 10 mg cholesterolu, 158 mg sodíka, 51 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 31 g cukru, 21 g proteínu.