Kastról s kýlom z tuniaka sýrového lepšie domy a záhrady

prísady

• 3 šálky sušených vaječných rezancov
• ¼ šálky masla
• 1 šálka nasekanej červenej papriky
• 1 šálka nasekaného zeleru (2 stonky)
• ¼ poháre nakrájanú cibuľu
• ¼ šálka univerzálnej múky
• 1 - 2 polievková lyžica horčice v štýle Dijon
• ½ čajovej lyžičky soli
• ¼ lyžička mletého čierneho korenia
• 2 ¼ šálky mlieka
• 1 12 unca môže rozdeliť tuniaka bieleho (vodné balenie), vypustiť a rozdeliť na kúsky; dve päťuncové vrecká kusového ľahkého tuniaka vo vode, vyčerpané; alebo dve vyprázdnené plechovky bez kože, vykostené lososy bez kože
• 1 šálka kockového syra čedar
• ½ šálky panko (omrvinky v japonskom štýle) alebo omrvinky z mäkkého chleba
• ¼ šálka čerstvo nastrúhaného parmezánu (1 unca)
• 1 lyžica čerstvej petržlenovej vňať
• 1 lyžica masla, rozpustené

Smery

• Krok 1

  Jemne namažte 2-kvartlový obdĺžnikový pekáč; zrušil. Vo veľkej panvici varte rezance podľa pokynov v obale; vypustiť. Vráťte rezance na panvicu.

• Krok 2

  Medzitým na omáčku v miernom hrnci zohrejte 1/4 šálky masla na strednom ohni, kým sa neroztopí. Pridajte sladkú papriku, zeler a cibuľu; varte 8 až 10 minút alebo do jemného stavu, za občasného miešania. Zamiešajte múku, horčicu, soľ a čierne korenie. Postupne miešajte v mlieku. Varte a miešajte, kým mierne nezhustne a neživí.

• Krok 3

  Jemne zložte omáčku, tuniak a syr čedar na uvarené rezance. Rezancová zmes sa prenesie do pripravenej misky na pečenie. V malej mise premiešajte panko, parmezán a petržlen; zamiešajte v roztopenom masle. Posypte strúhankou zmes na rezance. (Ak chcete slúžiť dnes, vynechajte krok 4. Pokračujte podľa pokynov v kroku 5, s výnimkou pečenia, odkrytého, počas 25 až 30 minút.)

• Krok 4

  Pekáč zakryte plastovou fóliou a potom fóliou. Zmraziť až 1 mesiac. Ak chcete podávať, roztopte v chladničke cez noc (kastrol môže byť ešte trochu ľadový).

• Krok 5

  Predhrejte rúru na 375 ° F. Pečieme odkryté po dobu 65 až 75 minút alebo do zahrievania. Pred podávaním nechajte stáť 5 minút.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 416 kalórií (13 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 6 g mononenasýteného tuku), 95 mg cholesterolu, 779 mg sodíka, 28 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 7 g cukru, 25 g proteínu.