Kuracie fajity v záblesku lepšie domy a záhrady

prísady

• ¼ šálka olivového oleja
• 3 polievkové lyžice limetkovej šťavy
• 3 polievkové lyžice omáčky Worcestershire
• 4 čajové lyžičky chilli
• 4 strúčiky cesnaku, mleté
• 1 lyžička cukru
• ½ čajovej lyžičky soli
• 1 polovica kuracie prsia bez kostí bez kostí
• 4 šálky červenej, zelenej, žltej a / alebo oranžovej prúžky papriky
• 1 stredne silná cibuľa
• 8 7 palcových tortíl z múky, ohriate
• Požadované polevy, ako napríklad pico de gallo, nasekané avokádo a / alebo kyslá smotana

Smery

• Krok 1

  Predhriať brojler. Pre omáčku v strednej miske kombinujte prvých sedem ingrediencií (cez soľ). Vyberte 1/4 šálky omáčky. K zvyšnej omáčke pridajte kurča a obracajte ho.

• Krok 2

  Na panvici na pečenie s rozmermi 15 x 10 palcov kombinujte papriku a cibuľu. Pokvapkajte rezervovanou 1/4 šálkou omáčky. Najlepšie s kuracím mäsom.

• Krok 3

  Pečte 4 až 5 palcov od tepla po 15 až 18 minút alebo dovtedy, kým nie je kuracie mäso (165 ° F) a zelenina je spálená, kuracie mäso raz otočí.

• Krok 4

  Kuracie plátky. Podávame kurča a zeleninu v tortillach s polevou.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 671 kalórií (9 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 16 g mononenasýteného tuku), 80 mg cholesterolu, 1039 mg sodíka, 57 g uhľohydrátov, 10 g vlákniny, 11 g cukru, 33 g proteínu.