Ľahký švec ovocia lepšie domy a záhrady

prísady

• 3 šálky žiaduce mrazené nesladené ovocie, ako sú napríklad broskyne nakrájané na plátky, maliny a / alebo čučoriedky, rozmrazené *
• 2 polievkové lyžice cukru
• 1 polievková lyžica rýchle pripraveného tapioky
• 1 šálka zabalenej sušienky
• 1 lyžica cukru
• ¼ šálky mlieka
• Škorica-cukor (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 400 ° F. V stredne veľkej mise rozmiešajte neodstredené ovocie, 2 polievkové lyžice cukru a tapioku. Rozdeľte ovocnú zmes medzi dva 10-uncové ramekiny alebo krémové poháre.

• Krok 2

  Na polievanie v malej mise premiešajte zmes sušienok a 1 lyžicu cukru; miešajte v mlieku, až kým sa kombinujú. Lyžica poleva nad ovocnou zmesou. Ak je to potrebné, jemne posypte škoricovým cukrom. Ramekiny vložte do plytkej pekáča.

• Krok 3

  Pečieme asi 25 minút alebo dovtedy, kým náplň nie je temperamentná a vrchná vrstva nie je zlatá. Podávame teplé.

*Tip:

Ovocie rozmrazujte cez noc v chladničke; nevypúšťajte.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 518 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 4 mg cholesterolu, 789 mg sodíka, 100 g uhľohydrátov, 7 g vlákniny, 54 g cukru, 7 g proteínu.