Čokoláda milovníka čokolády | lepšie domy a záhrady

prísady

2 šálky pravidelného ovseného ovsa
1 šálka nakrájaných mandlí alebo kúskov mandlí, nahrubo nasekaných alebo nakrájaných vlašských orechov
½ šálky vločkového kokosu (voliteľné)
½ šálky suchých pražených slnečnicových jadier
¼ pohárik opečenej pšeničnej klíčky
¼ šálky ľanového jedla
½ šálky medu
2 oz horkú čokoládu, nakrájanú na sekanie
2 polievkové lyžice rastlinného oleja
1 šálka bielej pečiva
1 šálka čokoládových polotovarov

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 300 ° F. Namažte pekáč 15 x 10 x 1 palec; zrušil. Vo veľkej mise skombinujte ovos, orechy, kokos (ak je to potrebné), slnečnicové jadrá, pšeničné klíčky a ľanové semienko. V malej panvici rozmiešajte med, čokoládu a olej. Zahrejte a miešajte pri nízkej teplote, kým sa čokoláda neroztopí. Miešajte do ovsenej zmesi. Rozložte rovnomerne na pripravenú panvicu.
Krok 2
Pečieme 30 až 35 minút alebo do svetlohnedej, za 20 minút miešania. Rozprestierajte sa na veľký kus fólie; úplne v pohode. Miešajte v bielych kusoch pečiva a polotovaroch. Vložte cínu do cínu; zavrieť cín.

Klasická granola:

Pripravte podľa pokynov, okrem vynechaných horkých čokolád, bielych kusov pečiva a polotovarov. Med a olej spolu premiešame v malej miske. Poskytuje 14 porcií. Analýza výživy na porciu: 198 kalórií, 10 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku; 0 g trans-tukov), 0 mg chol., 2 mg sodíka, 24 g karb., 4 g vlákniny, 6 g pro,

Cranberry-Pistachio Granola:

Pripravte müsli podľa pokynov s výnimkou 1 - 2 šálok pistácie orechov za 1 šálka mandlí alebo vlašských orechov. Vynechajte horkú čokoládu, biele kúsky pečiva a polosladké kúsky. Med a olej spolu premiešame v malej miske. Po upečení a ochladení müsli zamiešajte 1-1 / 2 šálky sušených brusníc. Poskytuje 14 porcií. Výživa Analýza na porciu: 269 kalórií, 13 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku; 0 g trans tuku), 0 mg cholínu, 37 g karb., 3 mg sodíka, 7 g prof. Ústredne: 2, 5 škrobu, 2 tuky

Korenená marhuľa Granola:

Pripravte müsli podľa pokynov, okrem vynechaných horkých čokolád, bielych kusov pečiva a polotovarov. Med a olej spolu premiešame v malej miske. Do zmesi medu a oleja vmiešajte 1 lyžičku mletej škorice, 1/2 muškátového orecha mletého múčky a 1/4 čajovej lyžičky mletého klinčeka. Po upečení a ochladení müsli vmiešajte 1 - 1 šálky sušených marhúľ. Poskytuje 14 porcií. Analýza výživy na jednu porciu: 233 kalórií, 10 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku; 0 g trans tuku), 0 mg cholínu, 3 mg sodíka, 33 g karb., 5 g vlákniny, 6 g pro,

HLAVNÉ NÁVODY:

Ochladenú granolu vložte do vzduchotesnej nádoby; pokrytie. Skladujte pri izbovej teplote až 5 dní alebo mrazom až 2 mesiace. Ak je zmrazený, pred podávaním ho nechajte zohriať na izbovú teplotu.