Krabi a karfiolové krmivo lepšie domy a záhrady

prísady

• 6 uncí čerstvého alebo mrazeného krabieho mäsa alebo jedna 6-unca môže krabie mäso odčerpať, vločkovať a chrupavku odstrániť
• 2 ½ šálky kvetináčov malého karfiolu
• ¼ šálka margarínu alebo masla
• ¼ šálka univerzálnej múky
• ¼ lyžička bieleho korenia
• 2 šálky kuracieho vývaru alebo zeleninového vývaru
• 2 šálky mlieka
• 1 3 oz smotanový syr zabalený a krájaný
• ¼ šálky suchého bieleho vína
• 2 polievkové lyžice vyhodili čerstvú petržlenovú vňať

Smery

• Krok 1

  Rozmrazené krabie mäso, pokiaľ je zmrazené. Vo veľkej panvici uvarte kvetiny karfiolu v margaríne alebo masle po dobu 5 až 6 minút alebo len do chrumkavej ponuky.

• Krok 2

  Miešajte v múke a korení. Pridajte kuracie vývar alebo zeleninový vývar a mlieko naraz. Varte a miešajte, až kým nezhustne a neživí. Varte a miešajte ešte 1 minútu.

• Krok 3

  Do zmäknutého smotanového syra postupne premiešajte asi 1 šálku horúcej mliečnej zmesi; návrat do panvice. Varte a miešajte na miernom ohni, kým sa tavený syr neroztopí. Vmiešajte krabie mäso a víno; teplo cez. Každú porciu posypte petržlenom. Poskytuje 3 hlavné jedlá alebo 6 predjedál.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 350 kalórií (9 g nasýtených tukov, 55 mg cholesterolu, 1108 mg sodíka, 16 g uhľohydrátov, 18 g bielkovín).