Krabicové kosačky lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 6 oz balenie mrazeného krabieho mäsa alebo 1 6-unca môže krabie mäso odčerpať, vločkovať a chrupavku odstrániť
• 1 stredná cuketa, nakrájaná na 2-palcové prúžky
• 1 stredne červená alebo zelená paprika nasekaná
• 2 polievkové lyžice margarínu alebo masla
• 2 polievkové lyžice viacúčelovej múky
• 4 šálky mlieka
• 2 polievkové lyžice nakrájanej zelenej cibule
• ½ čajovej lyžičky kytice garni korenie
• ¼ lyžička soli
• ⅛ lyžička čierneho korenia
• 1 3 oz smotanový syr, krájaný
• 1 lyžička čerstvého tymiánu
• Čerstvé tymián tymiánu (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Rozmrazené krabie mäso, pokiaľ je zmrazené.

• Krok 2

  V miernom hrnci varíme cukety a papriku v horúcom margaríne alebo masle, až kým nebudú krehké. Zamiešajte múku. Pridajte mlieko, zelenú cibuľu, korenené aróma, soľ a čierne korenie.

• Krok 3

  Varte a premiešajte na stredne vysokej teplote, kým nezhustne a nevyplaví. Pridajte smotanový syr; varte a miešajte, až kým sa smotanový syr neroztopí. Vmiešajte krabie mäso a odstrihnite tymián; teplo cez. Podľa potreby ozdobte každú porciu dodatočným čerstvým tymiánom. Poskytuje 4 porcie hlavného jedla.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 314 kalórií (9 g nasýtených tukov, 64 mg cholesterolu, 844 mg sodíka, 18 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 19 g proteínu).