Chrumkavé chrumkavé občerstvenie lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 obaly bez obalu
• Nelepivý varný sprej
• 2 lyžice syra čedar so zníženým obsahom tuku
• 2 lyžice nakrájanej zelenej cibule (1)
• 1 polievková lyžica obyčajného gréckeho tuku bez tuku
• 2 čajové lyžičky taco omáčky vo fľašiach
• Čerstvé plátky jalapeno (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Každý štrbinový obal šikmo nakrájajte na štvrtiny. Ľahko potiahnite jednu stranu obalov pomocou kuchynského spreja. Položte kúsky wontonu sprejom na varenie nadol do jednej vrstvy na veľký tanier bezpečný pre mikrovlnné rúry. Ľahko potiahnite druhú stranu obalených fólií wonton varným sprejom.

• Krok 2

  Mikrovlnná rúra na 100% výkon (vysoký) po dobu 1 minúty. Opatrne obráťte čipy. Mikrovlnná rúra o 20 až 60 sekúnd dlhšie alebo dovtedy, kým čipy nie sú ľahko opečené a krehké, kontrola každých 20 sekúnd.

• Krok 3

  Opatrne zatlačte triesky smerom do stredu taniera; posypeme syrom. Keď sa syr začne roztopiť, posypte zelenou cibuľou a nakrájajte na jogurt, taco omáčku a prípadne plátky jalapeňo.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 150 kalórií (2 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 13 mg cholesterolu, 351 mg sodíka, 21 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 2 g cukru, 8 g proteínu.