Sendviče z uhoriek a marhúľ lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 veľká uhorka
• ½ 8 gramov smotanového syra so zníženým obsahom tuku (Neufchatel)
• 2 polievkové lyžice odrezali čerstvú bazalku
• Chlieb z celozrnného pšenice s pevnou štruktúrou s 8 plátkami
• 2 veľké marhule alebo 1 nektárinka, dierkované a nakrájané na tenké plátky
• ½ šálky listov rukola alebo vetvičiek koriandra

Smery

• Krok 1

  Peel uhorka. Nakrájajte uhorky na polovicu a odoberte semená. Tenké plátky uhorky; zrušil. V malej mise premiešajte smotanový syr, bazalku, a ak je to potrebné, 1/8 lyžičky soli.

• Krok 2

  Na jednu stranu každého krajca chleba nastriekajte asi 1 lyžicu syra. Najvyššie štyri krajce chleba s uhorkou, marhuľou a rukolou. Horná časť so zvyškom chleba, smotanový syr stranou nadol. Každý sendvič nakrájajte na polovicu uhlopriečne. Zhotovia 4 sendviče

Tipy

Pripravte sendviče. Každý sendvič nakrájajte na polovicu a zabaľte do plastového obalu. Chladí sa v chladničke až 2 hodiny.

To Tote:

Balte zabalené sendviče s ľadovým balením do izolovaného chladiča.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 234 kalórií (5 g nasýteného tuku, 21 mg cholesterolu, 413 mg sodíka, 32 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 9 g proteínu).