Kuracie prsia plnené feta s citrónom | lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

4 polovice kuracieho prsníka bez kostí, vykostené
½ šálky rozpadnutého syra feta
1 lyžička jemne rozdrvenej citrónovej kôry
1 lyžica olivového oleja

Smery

Krok 1
Pomocou ostrého noža nakrájajte vrecko na každé kuracie prsia vodorovným rezom najhrubšou časťou na opačnú stranu, ale nie cez ňu. V malej miske kombinujte 1/4 šálky syra feta a citrónovej kôry. Lyžičku syra do každej vrecka. Kuracie posypte soľou a korením.
Krok 2
Vo veľkej panvici tepelný olej na stredné teplo. Pridajte kurča. Varte 18 až 20 minút alebo dovtedy, kým kura nie je ružová (170 stupňov F), raz otočte. Posypte zvyškom syra feta. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 236 kalórií (4 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 99 mg cholesterolu, 447 mg sodíka, 1 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 35 g bielkovín.