Zázvorové ovocie lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 8 unca môže rozdrviť ananás (šťava balenia)
5 šálok jemne skartovanej zelenej a / alebo červenej kapusty
2 veľké mrkvy, drvené
1 unca môže mandarínkové rezy (balenie šťavy), vyčerpané
¾ šálky nasekané sušené marhule (voliteľné)
¼ pohár medu
1 lyžica citrónovej šťavy
1 ½ lyžičky nastrúhaného čerstvého zázvoru alebo 1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru

Smery

Krok 1
Vypustiť ananás, vyhradenie 1/4 šálky šťavy; zrušil.
Krok 2
Vo veľkej mise skombinujte kapustu, mrkvu, pomarančové rezy, sušené marhule (ak je to potrebné) a ananás. Prikryte a nechajte vychladnúť v chladničke najmenej 1 hodinu alebo až 8 hodín.
Krok 3
Na dresing kombinujte rezervovanú ananásovú šťavu, med, citrónovú šťavu a zázvor. Zakryte a dobre pretrepte. Chladte v chladničke najmenej 1 hodinu alebo až 8 hodín.
Krok 4
Ak chcete slúžiť, pretrepte dresing. Nalejte na kapustovú zmes a premiešajte. Poskytuje 8 až 10 porcií postrannej misky,

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 86 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 26 mg sodíka, 22 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 19 g cukru, 1 g proteínu.