Bezlepkové biele kuracie chilli lepšie domy a záhrady

prísady

• 3 15, 5 uncí plechovky bezlepkové fazuľky Great Northern, pinto alebo cannellini (biele obličky), opláchnuté a vysušené
• Varené kuracie mäso nakrájané na 2 ½ šálky
• 1 ½ šálky nasekanej červenej, zelenej a / alebo žltej papriky sladkej (2 stredné)
• 1 šálka nakrájanej cibule (1 veľká)
• 2 čerstvé chilli papričky jalapeño, naočkované a nasekané *
• 2 lyžičky mletého kmeňa
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• ½ čajovej lyžičky soli
• ½ čajovej lyžičky sušeného oregana, drvené
• Kuracie vývar bez obsahu lepku 3 ½ šálky
• Syr Monterey Jack, drvené a / alebo bezlepkové tortilla chipsy, rozbité (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V pomalom hrnci 3-1 / 2- alebo 4-kvartujte kombinovať fazuľa, kuracie mäso, paprika, cibuľa, paprika jalapeño, rasca, cesnak, soľ a oregano. Nalejte vývar do zmesi v sporáku.

• Krok 2

  Prikryte a varte pri nízkej teplote 8 až 10 hodín alebo pri vysokej teplote 4 až 5 hodín. Ak je to potrebné, doplňte každú porciu syrom a / alebo tortilla chips.

*Tip:

Čile papriky obsahujú prchavé oleje, ktoré môžu spáliť pokožku a oči, preto sa vyhnite priamemu kontaktu s nimi. Pri práci s paprikou chile noste plastové alebo gumové rukavice. Ak sa vaše holé ruky dotknú papriky, umyte si ruky a nechty dobre mydlom a teplou vodou.

Pre ľahké čistenie:

Vyrovnajte svoj pomalý sporák jednorazovou vložkou pomalého hrnca. Pridajte prísady podľa pokynov v recepte. Akonáhle sa vaše chilli dokončí varenie, lyžicu to z vášho pomalý sporák. Keď je jedlo mimo vašej vložky s pomalým sporákom, jednoducho ho zlikvidujte. Poznámka: Nevkladajte a neprepravujte jednorazovú vložku s jedlom vo vnútri.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 422 kalórií (2 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 52 mg cholesterolu, 709 mg sodíka, 54 g uhľohydrátov, 13 g vlákniny, 1 g cukru, 38 g proteínu.