Grécky záhradný cestovinový šalát lepšie domy a záhrady

prísady

• 6 uncov sušených celozrnných alebo viaczrnných motýlikov alebo cestovín rotini (2 2/3 šálky)
• 1 6 uncí kartónový obyčajný jogurt bez obsahu tuku alebo obyčajný grécky jogurt bez obsahu tuku (2/3 šálky)
• Light šálka majonézy alebo šalátového dresingu
• 2 polievkové lyžice beztukového mlieka
• 2 polievkové lyžice odrezali čerstvú kôprovú burinu alebo 1 1/2 čajovej lyžičky sušenej kôstkovej buriny
• 2 polievkové lyžice odrezali čerstvú taliansku petržlenovú vňať
• 1 lyžička jemne rozdrvenej citrónovej kôry
• 1 lyžica citrónovej šťavy
• ½ čajovej lyžičky čerstvo zomletého čierneho korenia
• 1 ½ šálky nasekanej anglickej uhorky
• 1 ½ šálky na polovicu hroznových paradajok
• 1 stredne zelená paprika nasekaná (3/4 šálky)
• ⅓ šálky nakrájanej zelenej cibule
• ⅓ šálky rozbité postavené olivy Kalamata

Smery

• Krok 1

  Cestoviny varte podľa pokynov na obale. Odtok dobre. Opláchnite studenou vodou a znovu vypusťte.

• Krok 2

  Na obliekanie vo veľkej mise premiešajte jogurt, majonézu, mlieko, kôpor, petržlen, citrónovú kôru, citrónovú šťavu a korenie.

• Krok 3

  Do dresingu vmiešajte cestoviny, uhorky, paradajky, papriku a zelenú cibuľu. Jemne vyhoďte kabát. Pred podávaním zakryte a ochladte v chladničke 3 až 6 hodín. Pred podávaním zložte olivy.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 98 kalórií (0 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 100 mg sodíka, 15 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 3 g cukru, 3 g proteínu.