Obsah:
prísady
Smery
-
V plastovom vrecku kombinujte múku, chilli, soľ a korenie. Pridajte mäso; uzavrite vrece a pretrepte, aby ste ho potiahli múkou. V holandskej peci s 4 kvartami hnedého mäsa v horúcom oleji za občasného premiešania rovnomerne hnedé. Odstráňte kocky mäsa. Do holandskej rúry pridajte cibuľu a cesnak; varíme na miernom ohni, kým cibuľa nezačne hnednúť a nebude priesvitná.
-
Pridajte hnedé mäso, paradajky a vývar. Priveďte do varu; znížiť teplo. Prikryte a varte 45 až 60 minút pre bravčové mäso alebo asi 1-1 / 2 hodiny pre hovädzie mäso alebo kým mäso nebude jemné, za občasného miešania. Zamiešajte do sladkých zemiakov a arašidového masla. Zakryte a duste 10 až 15 minút viac alebo dovtedy, kým nie sú zemiaky jemné. Každú porciu ozdobte nasekanými arašidmi. Poskytuje 6 porcií.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 530 kalórií (5 g nasýteného tuku, 68 mg cholesterolu, 805 mg sodíka, 39 g uhľohydrátov, 7 g vlákniny, 38 g proteínu).![Arašidový guláš | lepšie domy a záhrady Arašidový guláš | lepšie domy a záhrady](https://img.nangarden.com/img/recipe/623/groundnut-stew.png)