Hash hnedé vrstvy lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 2 šálky mrazených sypkých kocky hash hnedé zemiaky s cibuľou a paprikou
• 1 pohár brokolice brokolica rezaná
• ⅓ šálka jemne nakrájanej morčacej slaniny alebo morčacej šunky (asi 2 oz)
• ⅓ šálka odpareného mlieka bez tuku
• 2 polievkové lyžice viacúčelovej múky
• 2 8 uncí kartónový chladený alebo mrazený vaječný výrobok, roztopený
• ½ šálky drveného syra čedar so zníženým obsahom tuku (2 unce)
• 1 polievková lyžica odrezala čerstvú bazalku alebo 1/2 lyžičky sušenej bazalky, rozdrvená
• ¼ lyžička čierneho korenia
• Čerstvé bazalkové vetvičky (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 350 stupňov F. Ľahko potiahnite štvorcový štvorcový pekáč s nehrdzavým povrchom. Usporiadajte hash hnedé zemiaky a brokolicu na dno pekáča; top so slaninkou alebo šunkou. Zrušil.

• Krok 2

  Mlieko premiešajte postupne na múku v strednej miske. Vmiešajte vaječný výrobok, polovicu syra, strihanú alebo sušenú bazalku a čierne korenie. Nalejte vaječnú zmes na zeleninu.

• Krok 3

  Pečte v predhriatej rúre 40 až 45 minút alebo dovtedy, kým nôž vložený v blízkosti stredu nevychádza čistý. Posypte zvyškom syra. Nechajte pôsobiť 5 minút. Ak je to potrebné, ozdobte čerstvými vetvičkami bazalky. Poskytuje 6 porcií hlavného jedla.

Tipy

Zostavte ako vyššie, ale nepečte sa. Prikryte a nechajte chladiť 4 až 24 hodín. Pred podávaním odstráňte kryt a pečte podľa pokynov vyššie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 152 kalórií (0 g nasýteného tuku, 14 mg cholesterolu, 359 mg sodíka, 14 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 13 g proteínu).