Ponorenie horúceho špenátu a ustrice lepšie domy a záhrady

prísady

• ¼ pohár jemne nakrájanú cibuľu
• ¼ šálka nasekanej červenej papriky
• 1 lyžica margarínu alebo masla
• 1 lyžica univerzálnej múky
• ¼ čajová lyžička cesnakového prášku
• ¼ čajová lyžička korenia
• ¼ šálka vody
• 1 ½ šálky nasekaného čerstvého špenátu
• 1 8 oz syr z jarovej nátierky s jalapeňovou paprikou
• 1 8 unca ustríc z kanalizácie, odvedených
• Kruhy z topánok Melba, toastové plátky pečenej francúzskej bagety alebo sušienky

Smery

• Krok 1

  Na panvici varte cibuľu a červenú papriku v horúcom margaríne alebo masle, až kým nie sú krehké. Vmiešajte múku, cesnakový prášok a korenie. Pridajte vodu. Varte a miešajte na miernom ohni, kým mierne nezhustne a neživi. Varte a miešajte ešte 1 minútu. Vmiešajte špenát a syr. Varte a miešajte, kým sa dobre nezmiešajú.

• Krok 2

  Umyte ustrice a dobre vytečte; nahrubo nakrájame. Miešajte do syrovej zmesi; teplo cez. Preneste do servírovacej misy alebo do misky na rozmastenie. Podávajte teplé s hriankami z topánok z melba, plátky francúzskej bagety alebo sušienkami. Poskytuje 12 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 78 kalórií (2 g nasýteného tuku, 21 mg cholesterolu, 323 mg sodíka, 4 g sacharidov, 5 g proteínu).