Vrstvený juhozápadný ponor lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

2 šálky drveného šalátu
1 15 uncí môžu čierne fazule, opláchnuť a vypustiť
½ šálky nasekanej zelenej papriky
2 lyžice nakrájanej nakrájanej červenej papriky jalapeno alebo nakrájanej kocky zelenej papriky chile
1 8 uncová mliečna kyslá smotana neobsahujúca kartón
1 8 unca jar robustná salsa
½ šálky drveného syra čedar so zníženým obsahom tuku (2 unce)
2 polievkové lyžice nakrájaných zrelých olív (voliteľné)
1 recept Domáce Tortilla Chips (pozri recept nižšie)

Krok 1
Vyrovnajte 12-palcový tanier so strúhaným šalátom. V stredne veľkej mise premiešajte čierne fazule, papriku a jalapeño papriku. Lyžica nad šalátom, ponechávajúc hranicu šalátu. Smotanová kyslá smotana na fazuľovej zmesi; jemne rozotrite v hladkej vrstve a zanechajte hranicu zmesi fazule.

Krok 2
Vypúšťajte prebytočnú tekutinu zo salsy. Spoon salsa cez vrstvu kyslej smotany, takže hranice kyslej smotany. Posypeme syrom nad salsou; s olivami. Ak je to potrebné, prikryte a nechajte vychladnúť až 6 hodín. Podávajte dip s domácimi Tortilla Chips. Poskytuje 16 porcií.

Na jednu porciu: 92 kalórií (1 g nasýteného tuku, 3 mg cholesterolu, 229 mg sodíka, 15 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 0 g cukru, 5 g proteínu).

Krok 1
Rozrežte každú z tortíl na 6 klinov. Usporiadajte kliny v jednej vrstve na nemazaných plechoch na pečenie. Pečieme v rúre s teplotou 350 ° F po dobu 5 až 8 minút alebo do sucha a chrumkavého plechu. Získa 48 čipov.