Mätový šalát z mäty diviny lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 šálka surovej divej ryže, opláchnutá a vypustená
1 ½ šálky nakrájaných paradajok
1 šálka nasekanej žltej, zelenej alebo červenej papriky
1 šálka nasekanej zelenej cibule
⅔ šálky zlatých hrozienok alebo sušených čerešní
⅔ poháre nakrájané pekanové orechy, opekané
½ šálky vylomil čerstvú mätu
⅓ šálka olivového oleja
⅓ šálky citrónovej šťavy
½ čajovej lyžičky soli
½ čajovej lyžičky čierneho korenia

Smery

Krok 1
Divú ryžu varte podľa pokynov na obale; kanalizácie a chladenia.
Krok 2
Vo veľkej mise kombinujte chladenú ryžu, paradajky, papriku, zelenú cibuľu, hrozienka, pekanové orechy a mätu; zrušil.
Krok 3
V malej miske kombinujte olivový olej, citrónovú šťavu, soľ a korenie; dobre premiešajte. Nalejte zmes divej ryže a hodte do kabátu. Prikryte a nechajte vychladnúť 2 až 8 hodín. Poskytuje 12 porcií.

To Tote:

Preprava v izolovanom chladiči s ľadovými baleniami.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 184 kalórií (1 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 7 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 105 mg sodíka, 21 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 8 g cukru, 3 g proteínu.