Ovsená kaša s jahodami a smotanou lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

4 šálky vody
1 šálka ovseného mäsa
½ čajovej lyžičky soli
⅔ šálky nakrájané čerstvé jahody
⅓ šálka napoly alebo pol krému
2 - 3 polievkové lyžice cukru
½ čajovej lyžičky vanilky
Krájané čerstvé jahody (voliteľné)
Vystrihnutý kryštalizovaný zázvor

Smery

Krok 1
V pomere 1/2 alebo 2-kvartového hrnca alebo 1 1/2-kvarte kastrolu kombinujte vodu, ovos a soľ.
Krok 2
Ak používate hrniec s obsahom 1/2-kvartu, vložte kastrol do pomalého sporáka s 5 až 6 kvartami a pridajte dostatok vody do sporáka, aby ste dosiahli polovicu kastrolu hore. Pomalý sporák prikryte a varte pri nízkej teplote 6 až 8 hodín.
Krok 3
Miešajte 2/3 šálky jahôd, pol a pol, cukor a vanilku do horúcej cereálie. Najlepšie jednotlivé porcie s ďalšími jahodami (ak sa to požaduje) a kryštalizovaným zázvorom.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 212 kalórií (2 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 7 mg cholesterolu, 307 mg sodíka, 37 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 8 g cukru, 7 g proteínu.