Vonkajší záhradný sendvič | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 malá cuketa, tenké plátky (asi 3/4 šálky)
• 1 malá žltá letná tekvica, tenké plátky
• 1 stredná cibuľka, nakrájaná na plátky
• ⅓ šálky nakrájané čerstvé huby
• ½ červenej papriky nakrájanej na tenké prúžky
• Nelepivý varný sprej s olivovým olejom
• Soľ a korenie
• 4 pita chlieb
• 4 čajové lyžičky talianskeho šalátu s nízkym obsahom kalórií
• ¾ šálky strúhaného švajčiarskeho syra (3 oz)

Smery

• Krok 1

  Položte zeleninu na plech; kabát s kuchynským sprejom. Pečte v sušiarni pri teplote 450 ° F asi 10 minút alebo do mäkka. Dochutíme soľou a korením.

• Krok 2

  Usporiadajte zeleninu na chlieb; pokvapkajte dresingom. Najvyššia so syrom. Miesto na nevyhrievaný stojan na brojlerovej panve. Grilovať 4 palce od tepla asi 3 minúty alebo do roztavenia syra. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 269 kalórií (4 g nasýteného tuku, 20 mg cholesterolu, 453 mg sodíka, 38 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 12 g proteínu).