Zelenina vyprážaná v rúre lepšie domy a záhrady

prísady

• Nepriľnavé striekanie
• ¼ šálky jemných suchých drobčekov chleba
• 1 polievková lyžica strúhaného parmezánu
• Papr čajová lyžička papriky
• 2 šálky 1/4-palcové plátky cukety, cibuľové krúžky alebo karfiolové kvety
• 2 polievkové lyžice talianskeho šalátu s nízkym obsahom kalórií

Smery

• Krok 1

  Nastriekajte studenú vrstvu sušienok s nepriľnavým nástrekom. Zrušil.

• Krok 2

  Na doštičke s rozmermi 9 palcov zmiešajte omrvinky, parmezán a papriku, kým nie sú dobre premiešané. Do stredne miešanej misky vložte cuketu, cibuľové krúžky alebo karfiol. Kvapká zelenina so šalátovým dresingom; hodiť, kým nie je potiahnutý. Potom rolku nakrájajte na zeleninovú zmes, kým nie je potiahnutá. Položte potiahnutú zeleninu do jednej vrstvy na pripravený list cookie.

• Krok 3

  Zeleninu pečieme v sušiarni s teplotou 450 stupňov F po dobu 9 až 11 minút alebo do zlata. Poskytuje 4 (1/2-šálky) porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 51 kalórií, 2 mg cholesterolu, 79 mg sodíka, 7 g uhľohydrátov, 2 g bielkovín.