Cestoviny so špenátom a lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 9 oz balenie chladeného fettucínu
2 šálky mrazených sladkých sójových bôbov (edamam)
½ šálky vlašských orechov, lámané
⅔ taliansky šalátový dresing vo fľaši so syrom
¼ lyžička mletého čierneho korenia
4 šálky čerstvého detského špenátu
Jemne rozdrvený parmezán (voliteľné)

Smery

Krok 1
V holandskej rúre varte cestoviny a sójové bôby podľa pokynov na obale cestovín; vypustiť. Vráťte cestoviny a sójové bôby na panvicu.
Krok 2
Medzitým v strednej panvici opekajte vlašské orechy na miernom ohni 3 až 4 minúty. Odstrániť z tepla; zrušil.
Krok 3
Šalátový dresing a korenie premiešajte na horúcu cestovinu v panvici. Pridajte špenát a orechy; varte a hodte na miernom ohni ešte 1 minútu. Ak je to potrebné, posypte parmezánom.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 534 kalórií (5 g nasýteného tuku, 7 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 50 mg cholesterolu, 525 mg sodíka, 43 g uhľohydrátov, 7 g vlákniny, 4 g cukru, 20 g proteínu.