Arašidové maslo a banány maličkosti | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 cup šálky obyčajného nízkotučného jogurtu
• 2 lyžice hladkého arašidového masla
• 1 - 2 lyžice medu
• 2 banány, krájané na plátky
• 2 šálky ľahko osladených viaczrnných klastrov

Smery

• Krok 1

  V miske rozšľahajte jogurt, arašidové maslo a med do hladka. Rozdeľte polovicu jogurtovej zmesi medzi štyri 6-uncové poháre alebo šálky na puding. Najlepšie s polovicou plátky banánov a polovicou viaczrnných zoskupení. Vrstvy opakujte raz. Podávajte ihneď. Poskytuje 4 porcie.

Tipy

Mliečnu jogurtovú zmes možno pripraviť a schladiť až do 24 hodín vopred. Zostavte maličkosti tesne pred podávaním.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 283 kalórií (2 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 6 mg cholesterolu, 215 mg sodíka, 45 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 26 g cukru, 13 g proteínu.