Pesto cestoviny vyhodiť lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 šálky sušenej motýliky alebo cestovín iného tvaru (8 oz)
• 4 šálky čerstvej brokolice a / alebo karfiolu
• 2 šálky nakrájané zvyšné kuracie, morčacie, bravčové, hovädzie alebo zeleninu
• 1 14, 5 unca môže nakrájané paradajky s bazalkou, cesnakom a oregánom, nevyvrtané
• ¼ šálka nakúpeného sušeného paradajkového pestu
• Jemne rozdrvený parmezán (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V holandskej peci s 4 kvartami varte cestoviny podľa pokynov v balení a pridajte brokolicu za posledné 3 minúty varenia. Vypustiť. Návrat na horúcu panvicu.

• Krok 2

  Kuracie mäso, nevarené paradajky a pesto zamiešajte na cestoviny. Varte iba do zohriatia, občas zamiešajte. Ak je to potrebné, posypte parmezánom. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 326 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 64 mg cholesterolu, 711 mg sodíka, 31 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 10 g cukru, 28 g proteínu.