Pick-your-fruit smoothie | lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 šálky zmesi jahodovej šťavy alebo jahodového nápoja, chladené
• 2 šálky čerstvých alebo mrazených nesladených jahôd
• 1 8 uncí kartónový jogurt
• 2 - 4 polievkové lyžice cukru alebo medu
• ½ čajovej lyžičky vanilky
• Toastový klíčok z pšenice s hnedým cukrom a medom (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V nádobe mixéra kombinujte zmes jahodovej šťavy, jahody, jogurt, cukor a vanilku. Zakryte a premiešajte, až kým nebude takmer hladký (stále by mali byť viditeľné malé kúsky jahody).

• Krok 2

  Rozdeľte medzi 4 poháre. Podľa potreby posypeme pšeničnými klíčkami. Poskytuje 4 porcie.

Melounový smoothie:

Nahraďte pomarančovú alebo pomarančovo-mandarínkovú šťavu za zmes jahodovej šťavy a 1 šálku kockového melónu pre jahody.

Kiwi Smoothie:

Nahraďte zmes kiviálnej šťavy zmesou jahodovej šťavy a 1 šálkou olúpanej kivi pre jahody.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 142 kalórií (1 g nasýteného tuku, 3 mg cholesterolu, 53 mg sodíka, 30 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 3 g proteínu).