Ružové energetické smoothies lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 ½ šálky malých čerstvých kvetín z karfiolu
2 šálky kocky melónu (odstránené semená a koža)
1 ½ šálky mrazených nesladených celých jahôd
1 6 unca kartónový jahodový grécky jogurt
2 polievkové lyžice jahodových konzerv (voliteľné)

Smery

Krok 1
V malej panvici uvarte karfiol v dostatočnom množstve vriacej vody na zakrytie, asi 10 minút alebo až veľmi jemnú. Vypustite a opláchnite studenou vodou, aby sa rýchlo ochladilo.
Krok 2
V mixéri kombinujte varený karfiol, melón, jahody, jogurt a prípadne jahodové konzervy. Prikryte a miešajte, až kým nie sú veľmi hladké, zastavte a zoškrabte strany mixéra podľa potreby.
Krok 3
Nalejte do vysokých pohárov a ihneď podávajte.

Tip pred nami:

Pripravte smoothies podľa pokynov. Preneste do vzduchotesného mraziaceho kontajnera. Prikryte a nechajte vychladnúť až 3 dni alebo mrazom až 6 mesiacov. Ak je zmrazený, pred podávaním rozmrazte v chladničke. Pred podávaním dobre premiešajte.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 87 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 29 mg sodíka, 18 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 13 g cukru, 5 g proteínu.