Bravčové kotlety lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

4 plátky papriky slaniny, nakrájané na 1-palcové kúsky
12 oz orezané čerstvé mladé zelené fazule
1 lyžica sójovej omáčky
4 bravčové kotlety hrubé 1/2 palca
⅓ šálky jablkového masla
¼ šálka vody
1 šálka červenej alebo žltej čerešne alebo hroznového paradajok

Smery

Krok 1
V 12-palcovej panvici varte slaninu na stredne vysokej teplote, až kým nebude krehká; odobrať. Rezervujte 1 polievkovú lyžicu kvapiek v panvici. Vypusťte slaninu na papierových utierkach.
Krok 2
Medzitým varte v 2-kvartovej nádobe vhodnej na varenie v mikrovlnnej rúre v 2 polievkových lyžiciach vody, prikryté pri vysokej (100%) rýchlosti 4 minúty; zamiešajte raz. Vypustite, odložte stranou. Nasekané kotlety so sójovou omáčkou. V panvici hnedé kotlety na oboch stranách. Pridajte jablkové maslo a 1/4 šálky vody; znížiť teplo. Varte, zakryté, 5 minút. Pridajte fazuľa, paradajky a slaninu; varte, odkryte, 3 až 5 minút, kým omáčka nezhustne. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 402 kalórií (5 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 7 g mononenasýteného tuku), 80 mg cholesterolu, 534 mg sodíka, 39 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 28 g cukru, 27 g proteínu.