Hovädzia miska so zemiakovým povrchom lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 libra mletého hovädzieho mäsa
1 16 oz balenie mrazenej zmesi zeleniny
1 8 uncí balený syr čedar (2 šálky)
¼ šálka čerstvej talianskej petržlenovej vňate
Soľ a mleté čierne korenie
2 šálky instantných zemiakových vločiek
2 polievkové lyžice masla, roztavené

Smery

Krok 1
Predhriať brojler. V mimoriadne veľkej panvici hnedého hovädzieho mäsa na stredne vysokú teplotu; vypustite tuk. Miešajte v mrazenej zelenine. Varte za občasného miešania, kým sa nezohreje. Vmiešajte polovicu syra, polovicu petržlenu, 1/4 lyžičky soli a 1/8 lyžičky korenia.
Krok 2
Medzitým vo veľkej mise skombinujte 2 šálky vriacej vody, zemiakové vločky a 1 polievkovú lyžicu masla. Miešajte do hladka. Dochutíme soľou a korením; zrušil.
Krok 3
Rozdeľte hovädziu zmes na štyri jedlá vhodné pre brojlerov s hmotnosťou 16 oz. Najvyššia so zemiakmi; posypte zvyškom syra. Grilovať 3 palce od tepla po dobu 2 až 3 minúty, kým sa syr neroztopí. Pokvapkajte rozpusteným maslom; posypte zostávajúcou petržlenovou vňaťou. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 677 kalórií (22 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 14 g mononenasýteného tuku), 152 mg cholesterolu, 693 mg sodíka, 35 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 0 g cukru, 41 g proteínu.