Palačinky plnené bielkovinami lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 cup šálky univerzálnej múky
• 2 lyžice granulovaného cukru
• 2 čajové lyžičky prášku do pečiva
• ½ čajovej lyžičky jedlej sódy
• ¼ lyžička soli
• 1 vajíčko, jemne zbité
• 1 ½ šálky cmaru alebo kyslého mlieka
• 3 lyžice oleja na varenie
• Požadované možnosti ovocia (voliteľné) *
• Maslo (voliteľné)
• Požadovaný sirup (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej mise premiešajte múku, cukor, prášok do pečiva, jedlú sódu a soľ. V inej miske použite vidličku na spojenie vajec, cmaru a oleja. Pridajte zmes vajec naraz na múku. Miešajte len do navlhčenia (cesto by malo byť mierne hrudkovité). Ak je to potrebné, zamiešajte požadované ovocie.

• Krok 2

  V prípade palaciniek štandardnej veľkosti nalejte asi 1/4 šálky cesta na horúcu, mierne namazanú panvicu alebo ťažkú ​​panvicu. V prípade potreby rozotrite cesto. V prípade palaciniek veľkosti dolára použite asi 1 polievkovú lyžicu lyžice. Varte na miernom ohni po dobu 1 až 2 minút na každej strane alebo dokiaľ nezmiznú placky. keď sú povrchy bublinky a hrany sú mierne suché, otočte sa. Podávame teplé. Ak je to potrebné, prelejte maslom a sirupom.

Banánový orech

Pripravte podľa návodu, s výnimkou použitia 1 šálky univerzálnej múky a 3/4 šálky celozrnnej múky. Pred naliatím porcií na mriežku zamiešajte 1/2 šálky nakrájaného banánu a 1/2 šalátu opečené vlašské orechy. 159 cal., 8 g tuku (1 g nasýteného tuku), 5 g pro., 19 g karb., 17 mg chol., 2 g vlákniny, 5 g cukru

Dvojité čokoládové arašidové maslo

Pripravte podľa návodu, s výnimkou použitia 1-1 / 4 šálok viacúčelovej múky a pridajte 1/4 šálky kakaového prášku a 1/4 šálky sušenej srvátkovej bielkoviny s čokoládou. Pred naliatím porcií na mriežku zamiešajte 1/4 šálky čokolády a 1/2 šálky nasekaných arašidov do palacinkového cesta. Špičkové lievance so schémou arašidového masla. 171 kal., 9 g tuku (2 g nasýteného tuku), 6 g pro., 19 g karb., 22 mg chol., 2 g vlákniny, 6 g cukru

Palačinky z čučoriedok:

Pripravte podľa návodu, s výnimkou použitia 1 - 1 šálky viacúčelovej múky a pridajte 1/4 šálky ovsených otrúb, pšeničných otrúb alebo opečenej pšeničnej klíčky. Pred naliatím lektvarov na mriežku zamiešajte 1/2 šálky čučoriedok do palacinkového cesta. Špičkové palacinky s gréckym jogurtom bez tukov a praženými mandľami (podľa potreby). 137 kal., 4 g tuku (1 g nasýteného tuku), 5 g pro., 21 g karb., 18 mg chol., 1 g vlákniny, 7 g cukru

Titulok fotografie:

1. Pri miešaní vlhkých prísad do múky by cesto malo byť mierne hrudkovité. Neprepúšťajte. 2. Nalejte cesto na mriežku alebo panvicu pomocou odmerky alebo odmerky s 1/4 šálkami na rozdelenie cesta. 3. Keď sú horné povrchy bublinky a hrany vyzerajú mierne suché, otočte palacinky na druhú stranu.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 123 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 19 mg cholesterolu, 179 mg sodíka, 18 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 4 g cukru, 3 g proteínu.