Koktejly naplnené proteínmi lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 šálky obyčajného beztukového jogurtu
• 2 zrelé stredné banány
• 2 šálky nakrájané čerstvé jahody alebo mrazené nesladené jahody
• 2 polievkové lyžice medu
• 2 lyžice arašidového masla
• Celé čerstvé jahody (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V mixéri kombinujte jogurt, banány, nakrájané jahody, med a arašidové maslo. Zakryte a premiešajte, až kým nebude takmer hladký. Podľa potreby zastavte, aby ste zoškrabali dno kontajnera. Rozdeľte medzi štyri poháre. Ak je to potrebné, ozdobte celé jahody.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 223 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 2 mg cholesterolu, 133 mg sodíka, 39 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 30 g cukru, 10 g proteínu.