Zadymená fazuľa lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 veľká červená cibuľa nakrájaná na tenké kliny
• 1 polievková lyžica repkového oleja
• 4 strúčiky cesnaku, mleté
• 2 14, 5 uncí môžu kysané paradajky bez kôstky bez obsahu solí pridávať bez solí, nevarené
• 1 15 uncí môže hrášok s čiernymi očami so zníženým obsahom sodíka, opláchnuť a vypustiť
• 1 10 oz balenie mrazených fazule lima
• 1 šálka vody
• 1 - 2 lyžice chili prášku
• 1 lyžica údenej papriky alebo bežnej papriky
• ⅛ lyžička soli
• Syrový syr čedar so zníženým obsahom tuku

Smery

• Krok 1

  V holandskej peci so 4 kvartami varte cibuľu v horúcom oleji na miernom ohni 8 až 10 minút alebo do veľmi jemného miešania. Vmiešajte cesnak.

• Krok 2

  Vmiešajte paradajky, hrášok čierny, fazuľa lima, vodu, chilli, papriku a soľ. Priveďte do varu; znížiť teplo. Varte zakryté po dobu 10 až 15 minút, aby sa zmiešala príchuť. Ak je to potrebné, doplňte každú porciu syrom.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 275 kalórií (0 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 177 mg sodíka, 45 g uhľohydrátov, 11 g vlákniny, 7 g cukru, 13 g proteínu.