Cop s tuniakovým špenátom lepšie domy a záhrady

prísady

• Balenie 1 unca mrazeného nasekaného špenátu, roztopeného a dobre odvodneného
• 1 9, 25 unca môže upchať tuniaka bieleho (balenie vody), vypustené a vločkované
• 1 šálka nízkotučného syra ricotta alebo tvarohu v krémovom štýle, odvodneného
• ½ šálky strúhaného parmezánu
• 1 strúčik cesnaku, mletý
• 1 balenie (8) chladené polmesiaca
• 3 syrové plátky syra provolone (3 unce)
• Nasekané paradajky (voliteľné)
• Strúhaný parmezán (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Pri plnení zamiešajte špenát, tuniak, ricotu alebo tvaroh, 1/2 šálky parmezánu a cesnak; zrušil.

• Krok 2

  Rozviňte a rozdeľte polmesiace cesto na 4 obdĺžniky. Na nemazaný plech na pečenie alebo plytkú pekáč umiestnite obdĺžniky spolu mierne prekrývajúce sa hrany, aby ste dostali obdĺžnik s rozmermi 14 x 10 palcov. Hrany a perforácie pevne pritlačte, aby ste utesnili.

• Krok 3

  Náplň sa rozprestiera v páse so šírkou 3 - 1/2 palca, pozdĺžne pozdĺž stredu cesta. Zalejte provolonom a podľa potreby krájajte syr, aby ste zakryli náplň.

• Krok 4

  Urobte rezy v cesta v 1-palcových intervaloch na oboch dlhých stranách obdĺžnika až po okraj podania. Prúžky cesta zložte diagonálne cez náplň, prekrývajúce sa prúžky a striedavo zo strany na stranu, aby ste dosiahli opletený vzhľad.

• Krok 5

  Pečieme v sušiarni pri teplote 375 ° F 18 až 20 minút alebo do zlaté. Podávame teplé. Ak je to potrebné, podávajte s nakrájanými paradajkami a ďalším strúhaným parmezánom.

Stravovacie lístky:

1-1 / 2 škrob, 1 rastlinný, 2-1 / 2 tuku, 4 chudé mäso.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 480 kalórií (11 g nasýtených tukov, 56 mg cholesterolu, 1139 mg sodíka, 29 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 34 g proteínu).