Turecko a cestovinový šalát | lepšie domy a záhrady

prísady

• 6 uncí sušených radiátorov alebo cestovín rotelli
• 1 stredne veľké jablko, vyprážané a nakrájané na veľmi tenké plátky
• 1 lyžica limetovej alebo citrónovej šťavy
• ½ libra údené morčacie prsia nakrájané na kúsky zhryznutej veľkosti
• 1 šálka čerstvých jahôd
• ½ šálky nakrájaného zeleru
• ¼ pohár bez tuku bez obsahu tuku
• 2 polievkové lyžice beztukovej majonézovej zálievky alebo šalátovej zálievky
• 2 polievkové lyžice beztukového mlieka
• 4 čajové lyžičky horčica v štýle Dijon
• ½ čajovej lyžičky zelerového semena
• 1 lyžica čerstvých listov majoránky

Smery

• Krok 1

  Cestoviny varte podľa pokynov na obale; vypustiť. Opláchnite studenou vodou a znovu vypusťte. Hodte plátky jabĺk s limetkou alebo citrónovou šťavou. Vo veľkej miešacej miske kombinujte varené cestoviny, jablká, morky, jahody a zeler.

• Krok 2

  Na dresing v malej miešacej miske kombinujte jogurty, dresingy s majonézou alebo dresingy, mlieko, horčicu a zelerové semienko. Zmes na cestoviny; jemne hodiť na kabát. Najlepšie s majoránkou. Poskytuje 8 príloh alebo 4 porcie hlavného jedla.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 140 kalórií (0 g nasýteného tuku, 12 mg cholesterolu, 415 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 10 g proteínu).