Polievka z moriaka a ryže | lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 šálky kuracieho vývaru
• 1 šálka vody
• ¼ lyžička sušeného rozmarínu, rozdrvená
• ¼ čajová lyžička korenia
• 1 10 oz balenie mrazenej zmesi zeleniny (2 šálky)
• 1 šálka ryže na rýchle varenie
• 2 šálky nakrájanej varenej morky alebo kuracieho mäsa
• 1 14, 5 unca môže nakrájané paradajky

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej panvici kombinujte vývar, vodu, rozmarín a korenie. Priveďte do varu. Miešajte v zmesi zeleniny a ryže. Návrat do varu; znížiť teplo. Zakryte a duste 10 až 15 minút alebo kým nie je zelenina a ryža krehká. Vmiešajte morčacie a neodstredené paradajky; teplo cez.

Stravovacie lístky:

1 škrob, 2 chudé mäso, 1 zelenina.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 209 kalórií (1 g nasýteného tuku, 36 mg cholesterolu, 699 mg sodíka, 24 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 20 g proteínu).