Turecko tacos lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

Nelepivý varný sprej
1 šálka nakrájanej cibule (1 veľká)
1 strúčik cesnaku, mletý
2 šálky nasekanej varenej morky
1 8 oz paradajková omáčka
1 4 oz môže nakrájané zelené chilli papričky, odkvapkané
12 taco škrupín
2 šálky drveného šalátu
½ šálky nasekaných paradajok (1 médium)
½ šálky jemne nakrájaného syra čedar a / alebo syra Monterey Jack (2 unce)
Salsa (voliteľné)

Smery

Krok 1
Nastriekanú nevyhrievanú veľkú panvicu nastriekajte sprejom na varenie. Tepelná panva na stredné teplo. Pridajte cibuľu a cesnak; varíme, kým nebude cibuľa jemná. Miešajte morčacie, paradajkové omáčky a chilli papričky. Zahrievajte.
Krok 2
Rozdeľte kuraciu zmes na taco škrupiny. Špičkový šalát, paradajka a syr. Ak je to potrebné, podávajte salsou. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 286 kalórií (4 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 51 mg cholesterolu, 473 mg sodíka, 25 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 4 g cukru, 19 g proteínu.