Zeleninová polievka s kýčovitými sušienkami lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 šálka zabalenej sušienky
• ¼ syr čedar strúhaný pohárom (1 unca)
• 1 banda zelenej cibule nakrájanej na plátky (1 šálka)
• Kuracie vývar so zníženým obsahom sodíka s hmotnosťou 32 uncí
• 2 uši čerstvá kukurica sladká, plevy a hodváb odstránené
• 1 malá cuketa nakrájaná na plátky (1 šálka)
• 1 šálka nasekaného kurčaťa
• Málo pomlčiek vo fľaškovej paprike

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 375 ° F. V miske so stredným miešaním kombinujte zmes sušienok, syr, 1/4 šálky zelenej cibule a 1/3 šálku vývaru, kým sa kombinujú. Pečte cesto na 4 kopy na nemazanom plechu na pečenie. Pečieme 15 minút alebo do zlaté.

• Krok 2

  Medzitým nalejte zvyšný vývar do veľkej panvice. Odrežte jadrá z kukuričných klasov a do vývaru pridajte jadrá a klasy. Pridajte zvyšnú zelenú cibuľu, cuketu a kuracie mäso. Priveďte do varu; znížiť teplo. Varte zakryté po dobu 10 minút alebo dokiaľ nebude zelenina jemná. Vyberte a zlikvidujte klasy. Dochutíme niekoľkými pomlčkami feferónky. Podávame so sušienkami.

Tipy

Žiadame syr čedar pre tieto sušienky, ale môžete si ich vymeniť vo Švajčiarsku alebo v parmezáne.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 292 kalórií (4 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 39 mg cholesterolu, 998 mg sodíka, 31 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 8 g cukru, 20 g proteínu.