Celozrnná pizza koláč lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 16 oz mrazené celozrnné cesto, roztopené
• 1 zelená cibuľa alebo pór
• ¼ malá žltá alebo zelená paprika
• ¼ šálka pizze
• ¼ pohár zakúpený pestom
• 1 ½ šálky drveného provolonu alebo syra mozzarella (6 uncí)
• Rozmanité polevy, ako sú napríklad tenké plátky paradajok, plátky čerstvých húb, plátky baklažánu, plátky feferónky a plátky zrelých olív

Smery

• Krok 1

  Na slabo pomletú plochu rozvaľkajte cesto do 11-palcového kruhu. Premiestnite cesto na 11-palcovú koláčovú tortu s odnímateľným dnom. Cesto pritlačte na spodnú a hornú stranu panvice. Pichnite veľkoryso vidličkou. Pečieme v sušiarni pri 400 ° F po dobu 12 až 15 minút alebo do svetlohnedej farby.

• Krok 2

  Medzitým nakrájajte zelenú cibuľu alebo pór a papriku na dlhé tenké prúžky. V strednej panvici varte cibuľu alebo pór a sladkú papriku, prikryté v malom množstve vriacej vody na 2 až 3 minúty alebo do mäkka; úplne vypustiť.

• Krok 3

  Na polovicu horúcej kôry rozprestrite omáčku z pizze; rozprestierajte pestu na zvyšnú polovicu kôry. Posypeme provolonom alebo syrom mozzarellou. Usporiadajte zelenú cibuľu alebo pór, sladkú papriku a ďalšie požadované polevy na vrchole syra.

• Krok 4

  Pečieme 10 až 15 minút viac alebo dovtedy, kým sa syr neroztopí a pizza sa nezahreje. Poskytuje 10 až 12 porcií predjedla.

Tipy

Pripravte a upečte kôru. Prikryte a skladujte pri izbovej teplote do 24 hodín.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 225 kalórií (3 g nasýteného tuku, 13 mg cholesterolu, 250 mg sodíka, 24 g uhľohydrátov, 9 g proteínu).