Obsah:
- Veda za maskou
- Výhody na zvýšenie nálady
- Ako nakupovať pre váženú spánkovú masku
- Odporúčajú sa vážené masky pre každého?
Ak každý, koho poznáte, kupuje váženú deku, pravdepodobne vás bude zaujímať najnovší trend zlepšujúci spánok: vážené masky. Spýtali sme sa odborníkov, či tieto doplnky na spánok stoja za humbuk a ako môžu ďalej prospieť nášmu životu.
Veda za maskou
Vážené spánkové masky sa spoliehajú na niektoré z tých istých vedeckých poznatkov ako vážené prikrývky, aby poskytli pohodlie a relaxáciu. „Hlboká terapia tlakom (DPT) je teória a liečebná technika, ktorá hovorí, že používanie hmotnosti na tele vám môže pomôcť upokojiť sa a zažiť zlepšenia vašej nálady, “ hovorí Daniel Sher, klinický psychológ Parenting Pod. Jemný tlak masky zvyšuje produkciu melatonínu a serotonínu v tele, čo vyvoláva upokojujúci pocit. Stimuluje tiež parasympatický nervový systém, ktorý vám pomáha upokojiť sa a cítiť sa pozitívne.
Okrem váženého prínosu masky dostaneme najlepší spánok, keď je vystavené čo najmenšiemu množstvu svetla. Maska na spánok môže blokovať akékoľvek svetlo, aby sa vylúčili tieto vizuálne prerušenia.
Výhody na zvýšenie nálady
"Vážená maska môže mať ďalší pozitívny vplyv na vašu náladu, úroveň stresu a celkovú pohodu, " hovorí Sher. „Toto vám zase uľahčí spanie.“
Existuje veľa relaxačných výhod, ktoré je potrebné zvážiť pri váženej maske, ktorá stimuluje aj iné zmysly. „Očné vankúše sú často plné aromatických botaník, ktoré môžu mať biochemické účinky, “ hovorí Casey Gardonio-Foat, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Wink & Rise. „Materiály, z ktorých je vankúš alebo maska vyrobená, môžu vyvolať pocity pokoja.“
Niektoré očné masky môžu byť vyhrievané alebo chladené a poskytujú ďalšie upokojujúce pocity, ktoré môžu pomôcť s migrénami, bolesťami hlavy a sínusovými problémami, hovorí Gardonio-Foat.
Ako nakupovať pre váženú spánkovú masku
Pri nakupovaní váženej masky na spánok je potrebné zvážiť niekoľko vecí, napríklad prostredie, či cestujete často a preferencie spánku. „Osobné preferencie sa budú líšiť, ale radšej by som odporučil produkty vyrobené z prírodných vlákien ako zo syntetických vlákien alebo textílií typu fleece, ktoré môžu brániť toku vzduchu, “ hovorí Gardonio-Foat. Tento hodvábny levanduľový vankúš, 19, 00 dolárov, je príkladom masky vyrobenej z priedušných materiálov.
Zadné podvaly sa môžu priťahovať k maskám bez remienka na hlavu, ako napríklad vážená spánková maska nodpodu, 29, 99 dolárov. Bočné podvaly možno budú chcieť zvážiť masku s popruhom, ktorá zabráni jej skĺznutiu z tváre, napríklad Asutra's Weighted Silk Eye Pillow, 16, 95 dolárov.
Ako každá iná očná maska alebo vankúš, vážené spánkové masky by sa mali pravidelne čistiť alebo vymieňať z hygienických dôvodov.
Odporúčajú sa vážené masky pre každého?
Zatiaľ čo odborníci a recenzie výrobkov môžu potvrdiť výhody váženej masky na podporu spánku, vážená maska na spánok nebola v klinických skúškach testovaná na ľuďoch, ktorí zápasia s psychologickými a / alebo poruchami spánku, Sher hovorí.
Pretože stimulácia hlbokým tlakom môže pomôcť jednotlivcom postihnutým nespavosťou, úzkosťou a poruchami spektra autizmu, môže byť bezpečné predpokladať, že vážené spánkové masky môžu mať tento účinok.
"Takže, ak by ste chceli mať lepší nočný spánok, mali by ste skúsiť vyskúšať váženú masku, " hovorí Sher. "Navyše, ak trpíte psychologickým stavom, ktorý vám sťažuje spanie, možno zistíte, že tieto masky pomáhajú."
Ak vám bola diagnostikovaná porucha spánku alebo psychická porucha, Sher vám odporúča, aby ste sa porozprávali s odborníkom o získaní správnej liečby vášho stavu a potom zvážili použitie váženej masky ako doplnku.
