Sendviče so syrom a zeleninou lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 ½ šálky tvarohu, odkvapkané
• ¼ mrkva rozdrvená na šálky
• ½ čajovej lyžičky jemne odstrihnuté pažítka
• ¼ šálka nasekaného zeleného korenia alebo zeleru
• ¼ pohár obyčajného nízkotučného jogurtu
• 8 malých plátkov celozrnného chleba
• 2 polievkové lyžice chrenovej horčice
• Listy špenátu alebo šalátu
• 4 plátky paradajok

Smery

• Krok 1

  V miešacej miske zmiešajte tvaroh, mrkvu, pažítka a zelenú papriku alebo zeler. Vmiešajte jogurt.

• Krok 2

  Plátky chleba rozprestrite horčičnou horčicou; top so špenátom alebo listami šalátu. Nalejte syrovú zmes na polovicu chleba. Najvyššia s plátok paradajok a zostávajúce plátky chleba. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 232 kalórií (3 g nasýteného tuku, 13 mg cholesterolu, 722 mg sodíka, 29 g uhľohydrátov, 16 g proteínu).