Kuracie s marhuľami lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 ¼ šálky sušenej orzo (8 oz.)
1 15 uncí môže odlupovať polovice marhúľ v ľahkom sirupe
4 polovice kuracieho prsníka bez kostí, vykostené
1 ½ čajovej lyžičky kari
2 polievkové lyžice olivového oleja
6 zelenej cibule

Smery

Krok 1
Varte orzo podľa balenia; vypustiť. Vypusťte polovicu marhuľovej polovice, vyhradzujte si 1/2 šálky sirupu.
Krok 2
Medzitým posypeme kurča soľou, korením a 1/2 čajovej lyžičky kari. Vyhrievajte olej vo veľkej panvici na mierne teplo. Pridajte kurča; varte 8 minút alebo dovtedy, kým už nie sú ružové (170 stupňov F), raz otočte. Pridajte marhule za posledné 2 minúty. Preneste na doštičky.
Krok 3
Zelené plátky 2 cibule nakrájajte na diagonálne plátky; vyňatie pôdy z produkcie; nakrájajte zvyšnú cibuľu. Pridajte nasekanú cibuľu a zvyšný kari prášok do panvice; varte 1 minútu. Vmiešajte rezervovaný sirup a orzo. Pridajte doštičky. Posypte cibuľové vrcholy. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 458 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 66 mg cholesterolu, 230 mg sodíka, 59 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 17 g cukru, 34 g proteínu.