Kuracie paličky pečieme lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

2 šálky mrazenej zmesi zeleniny
1 balenie unca (12) chladené tyčinky
½ šálky univerzálnej múky
½ čajovej lyžičky mletého šalvie
¼ lyžička soli
¼ lyžička mletého čierneho korenia
12 uncí, vykostené polovičky kuracích pŕs bez kože, nakrájané na kúsky zhryznutej veľkosti
2 polievkové lyžice rastlinného oleja
1 14, 5 unca môže redukovaný sodíkový kurací vývar
½ šálky mlieka
½ šálky strúhanej mexickej syrovej zmesi (2 oz)

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 400 ° F. Vložte zeleninu do sita alebo cedníka. Nechajte roztopiť studenou vodou cez zeleninu. Tyčinky oddeľte na 12 kusov; zrušil.
Krok 2
V plastovom vrecku kombinujte múku, šalvia, soľ a korenie. Pridajte kúsky kurčaťa asi po štvrtine a pretrepte ich. Vo veľkej panvici tepelný olej na stredne vysoké teplo. Pridajte kurča; posypte zvyšnou múkou. Varte a miešajte asi 2 minúty alebo do zhnednutia. Pridajte vývar, mlieko a zeleninu. Priveďte do varu a miešajte jedenkrát.
Krok 3
Rozdeľte kuraciu zmes na štyri gratinované jedlá s hmotnosťou 16 uncí alebo jednotlivé kastroly. Na vrch každej misky umiestnite tri tyčinky. Posypeme syrom. Pečieme asi 18 minút alebo dovtedy, kým sa tyčinky nezhnednú a náplň nenasvieti.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 544 kalórií (7 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 6 g mononenasýteného tuku), 64 mg cholesterolu, 1138 mg sodíka, 61 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 6 g cukru, 35 g proteínu.