Kuracie knedle s kukuricou lepšie domy a záhrady

prísady

• ½ šálky univerzálnej múky
• ½ čajovej lyžičky mletého šalvie
• ¼ lyžička soli
• ¼ lyžička mletého čierneho korenia
• 12 uncí bez kostí, vykostené polovičky kuracích pŕs
• 2 polievkové lyžice oleja na varenie
• 2 šálky mrazenej zmesi zeleniny
• 1 14, 5 unca môže redukovaný sodíkový kurací vývar
• ½ šálky mlieka
• 1 balenie chladeného kukuričného chleba s objemom 11, 5 unca *
• ½ šálky strúhanej zmesi štyroch syrov v mexickom štýle

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 450 ° F. V uzatvárateľnom vrecku kombinujte múku, šalvia, soľ a korenie. Nakrájané kurča nakrájajte na kúsky. Pridať do tašky; hodiť na kabát.

• Krok 2

  Na stredne vysokej panvici premiešajte a hnedé kurča v horúcom oleji mierne zohrejte na 2 minúty. Vložte zeleninu do cedníka; tečúca studená voda cez zeleninu. Pridajte kuracie mäso spolu s vývarom a mliekom. Priveďte do varu; premiešajte. Rozdeľte kuraciu zmes na štyri malé jedlá na pečenie. Oddelené prúžky kukuričného chleba; do každej misky vložte štyri prúžky na kuraciu zmes. Posypeme syrom. Pečieme 9 až 10 minút alebo dovtedy, kým nebude kukuričný chlieb ľahko opečený.

*Tip:

Ak nie sú zákruty kukuričného chleba k dispozícii, pripravte si zmes kukuričného muffínu v pomere 8-1/2 unce podľa pokynov v obale. Lyžica v lyžiach na kastróloch. Posypte syrom a pečte podľa pokynov.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 612 kalórií (7 g nasýteného tuku, 5 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 64 mg cholesterolu, 1259 mg sodíka, 60 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 10 g cukru, 34 g proteínu.