Kokosové ovocie lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 oz tmavá alebo polosladká čokoláda, nakrájaná
• 3 lyžice masla, roztavené a ochladené
• ⅓ šálky vločkového kokosu
• 12 marshmallows
• 1 ⅓ šálky čerstvých černíc
• 24 grahamových krakovacích štvorcov

Smery

• Krok 1

  Predhriať brojler. Čokoládu vložte do malej misky vhodnej do mikrovlnnej rúry. Microcook na 50 percent energie (médium) po dobu 1-1 / 2 minúty. Nechajte pôsobiť 5 minút. Miešajte do hladka. Nechajte vychladnúť 10 minút.

• Krok 2

  Vyrovnajte plech na pečenie fóliou; zľahka potiahnite nepriľnavým kuchynským sprejom.

• Krok 3

  Vložte každé maslo a kokos do plytkej misky; rolka marshmallows v masle a potom kokosu. Ovocie a marshmallows nite na 6-palcové špajle a položte na pripravený plech. Na marshmallows posypte zvyšky kokosu. Lyžicu čokolády na polovicu sušienok grahamu a usporiadajte na tanieri.

• Krok 4

  Špízy na grile 3 až 4 palce od tepla po dobu 1 až 1-1 / 2 minút alebo do kokosového orecha mierne opečené a nenasýtené marshmallows, ktoré sa raz v polovici otáča grilovaním.

• Krok 5

  Ak chcete servírovať, okamžite zakryte každý čokoládový graham cracker špízom. Použite zvyšné sušienky grahamu na vytiahnutie marshmallows a bobule z špajlí a formovanie sendvičov. Poskytuje 12 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 150 kalórií (5 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 8 mg cholesterolu, 120 mg sodíka, 25 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 14 g cukru, 2 g proteínu.