Obsah:
prísady
Smery
-
Rozmrazte ryby. Každý list pergamenového papiera preložte do polovice po dĺžke. Potom každý list nakrájajte na polovicu srdca o 6 palcov dlhšie a 2 palce širšie ako ryba. (Záhyb bude stredom srdca.)
-
Otvorte každé papierové srdce; na pravú polovicu každého srdca umiestnite jeden rybí filé. Zasuňte pod akékoľvek tenké okraje rýb. Posypeme rybou soľou a korením. Lyžica syra na vrchole rýb. Vrchná časť so zeleným alebo červeným korením a cibuľou.
-
Na utesnenie preložte ľavú polovicu papierového srdca nad rybu tak, aby zodpovedala hranám. Začnite od hornej časti srdca a obal zalepte dvojitým preložením okrajov. Zložte vždy len malú časť, aby ste zaistili tesnosť. Potom obal zaklopte otáčaním hrotu srdca.
-
Položte zväzky na nemazaný plech na pečenie. Pečieme v sušiarni pri teplote 45 ° C asi 10 minút alebo dovtedy, kým papier nenafúkne a ryba sa jednoducho nezačne šupinatiť (opatrne otvorte papier, aby ste skontrolovali donorovosť). Preneste zväzky na jednotlivé platne.
-
Ak chcete slúžiť, odrežte veľký X na vrchole každého zväzku a potom papier vytiahnite späť. Posypeme rybou koriandrom alebo petržlenom. Podávajte s limetkovým alebo citrónovým klinom. Robí 2 porcie.
Návrh ponuky:
Podávajte túto mexickú korenicu s tyčinkami a zmiešanou zeleninou s avokádom.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 139 kalórií (3 g nasýteného tuku, 59 mg cholesterolu, 127 mg sodíka, 3 g sacharidov, 18 g proteínu).![Platesa a zelenina en papillote lepšie domy a záhrady Platesa a zelenina en papillote lepšie domy a záhrady](https://img.nangarden.com/img/recipe/277/flounder-vegetables-en-papillote.png)