Ovocné tostadas lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 7 palcové viaczrnné a / alebo pravidelné múčne tortilly
• Ľahká a / alebo ochutená smotanová syrová nátierka
• Požadované ovocie, ako sú maliny, čučoriedky a / alebo nasekané banány, jahody alebo kivi
• Požadované nakrájané toastové orechy, ako napríklad mandle a / alebo pekanové orechy obyčajné alebo ochutené (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Predhriať brojler. Rezané tortilly na štvrtiny (alebo rezané do požadovaných tvarov pomocou rezačiek cookie). Položte kúsky tortilly na plech na pečenie. Brožujte 4 až 5 palcov od horúcej zmesi počas 2 až 3 minút alebo do opekania. Mierne vychladnúť.

• Krok 2

  Kusy tortilly roztierajte smotanovým syrom. Vrch s ovocím a, ak je to potrebné, orechmi.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 131 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 18 mg cholesterolu, 218 mg sodíka, 15 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 3 g cukru, 3 g proteínu.