Pečené špagety bez obsahu lepku lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 stredne tvrdá tekvica (2-1 / 4 lb.)
12 uncí talianska saláma bez obsahu lepku
1 ½ šálky nakrájanej čerstvej huby
1 stredne zelená alebo červená paprika nasekaná
⅓ pohár jemne nakrájanú cibuľu
3 strúčiky cesnaku, mleté
1 4, 25 unca môže nasekať zrelé olivy s roztrhnutou ryhou (voliteľné)
½ čajovej lyžičky sušené talianske korenie, drvené
1 ½ šálky bezlepkovej zakúpenej omáčky z červených cestovín
1 ½ šálky rozdrveného syra Monterey Jack, mozzarelly alebo talianskej zmesi syrov
¼ šálka odrezala čerstvú taliansku petržlenovú vňať

Smery

Krok 1
Polovicu napučte na polovicu; odstráňte semená. Položte rezané strany nadol do 2-kvartového pravouhlého pekáča. Pridajte 1/4 šálky vody. Zakryte odvetraným plastovým obalom. Microcook s veľkým výkonom 13 až 15 minút alebo dovtedy, kým je squash jemný, keď je prepichnutý vidličkou; usporiadanie raz pre rovnomerné pečenie. Vo veľkej panvici uvaríme klobásu, šampiňóny, papriku, cibuľu a cesnak na miernom ohni, kým klobása už nebude ružová; zamiešajte, aby ste rozbili klobásu. Vypustite tuk.
Krok 2
Predhrejte rúru na 350 stupňov F. Škrabka z buničiny (asi 3 šálky). Utrite pekáč na pečenie; kabát s nepriľnavým varným sprejom. Naplňte polovicu tekvice do misky. Pridajte polovicu klobásovej zmesi a polovicu olív. Posypte korením a 1/8 čajovej lyžičky čierneho korenia. Najvyššiu polovicu omáčky a polovicu syra. Najlepšie so zvyšnou tekvicou, klobásou, olivami a omáčkou. Pečieme 30 minút. Posypte zvyškom syra. Pečieme 5 minút alebo kým sa syr neroztopí. Nechajte stáť 10 minút. Posypeme petržlenom. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 351 kalórií (11 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 11 g mononenasýteného tuku), 64 mg cholesterolu, 941 mg sodíka, 13 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 5 g cukru, 18 g proteínu.